瞑想と禁煙との関係性について思う事。感じる事。
ここでは、瞑想と禁煙との関係性について思う事。感じる事。について書いていきます。
瞑想をする事が禁煙に役立つのでしょうか？次に見ていきましょう。
瞑想と禁煙について
瞑想の効果として禁煙に役立つ！と書かれている所もありますが、厚生労働省eJIMによると、禁煙治療としての効果は不明確な様です。
海外の研究によると禁煙にも効果があるとかなんとか、本で見た事がある気はするんですが…
ただ、僕は長年吸っていたタバコを何とかして辞めようと、自分自信の禁煙に瞑想を取り入れています。
今のところは、禁煙も何とか続いています。いつまで続くかは分かりませんが…
瞑想と禁煙について思う事
禁煙をしていると、瞑想中の雑念が一つ増えてしまいます(タバコの事を考えてしまう)
タバコを吸いたい。という雑念は、禁煙始めには、多く出てきました。
しかし、３日程度経過すると、タバコを吸いたい欲求は減っていきます。
また、タバコを吸いたいという欲求があったとしても、２〜３分すると弱まるので、雑念を無視していると、自然と欲求も無くなっていきます。
雑念を無視する。追いかけないという点では、瞑想は禁煙に有効なのかな？と思います。
禁煙を成功させる為に必要な事
ここまで、瞑想と禁煙の関係性について書いていきましたが、瞑想中はタバコの欲求を追いかけずに済む場合が多いです。
ただ、結局の所、禁煙にとって大敵なのは、お酒の席・飲酒。
お酒と禁煙の関係は、最悪です。お酒の席では瞑想も関係ないので…
禁煙が成功！と言える３ヵ月目までは、お酒の席からは距離を取った方が良さそうですよね。
他には、禁煙をしている最中には、タバコを辞める事のメリットを考える事。
- 健康的になる
- お金がかからない（最近、タバコって高いですよね…）
- ニオイが付かない（接客業などの方は特に大事）
- 咳が出ない
などなど。
禁煙にチャレンジしよう！と考えられている方は、参考にして頂ければ幸いです。
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