瞑想効果がアップ？瞑想の習慣と共に取り入れたい！爪もみ療法
ここでは、瞑想効果がアップ？瞑想の習慣と共に取り入れたい！爪もみ療法。について書いていきます。
簡単に、誰でもできる爪もみ療法は、瞑想とも相性が良いと考えられます。次に見ていきましょう。
爪もみ療法とは
ちょっと分かりづらいかもしれませんが…
爪もみ療法とは、こちらの写真の印を付けている部分（爪の生え際）を押す様にして揉む療法の事。
爪をもむ事によって、自律神経のバランスを改善したり、手先・足先の血行を改善していく事が可能です。他には免疫力をアップさせたりと言われています。
力加減は痛気持ち良い程度が目安となります。ギュッギュッと揉んでも良いし、５秒くらいかけてギューッと揉んでいっても大丈夫です。
手だけではなく、足の指も揉んであげれば、更に効果アップ！ですね。
この場所は、井穴（せいけつ）というツボになります。
爪は健康状態を表しているとも言われていますし、指にはたくさんの神経が集まっている部分でもあります（ペンフィールドの脳地図でも、指の大切さが分かりますね！）
瞑想と爪もみ療法
爪もみ療法自体はとても簡単なので、場所を選ばすに、ちょっとした休憩時間や、電車に乗っている時間などにも行う事が可能です。
僕の場合は、瞑想を行う前、簡単な体操を行う時に、爪もみ療法を一緒にしています。
時間もかからないし、自分自身の指を動かす体操にもなるので、一石二鳥ですね。興味がある方は試してみて頂ければと思います。
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